بیدار کردن دل آگاهی یا تمرین آب

روی سطحی صاف که آب را جذب نمی کند ؛ قدری آب بریز. مدتی به آن خیره نگاه کن . بعد بدون هیچ هدف و مقصدی , شروع کن به بازی کردن با آن.

طرح های بدون معنا روی آن بکش . این تمرین را هر روز به مدت یک هفته اجرا کن . روزی ده دقیقه  حداقل به این کار بپرداز .

        سعی نکن نتیجه عملی را  از  آن بگیری . این تمرین کم کم حس دریافت و دل آگاهی را در تو تقویت می کند. وقتی در سایر اوقات روز  این حس در تو

        متجلی شد، همیشه به آن اعتماد کن.