بیدار کردن دل آگاهی یا تمرین آب
روی سطحی صاف که آب را جذب نمی کند ؛ قدری آب بریز. مدتی به آن خیره نگاه کن . بعد بدون هیچ هدف و مقصدی , شروع کن به بازی کردن با آن.ادامه مطلب...